媽媽教室-美強生-孕期及嬰幼兒營養新觀念

Posted by on 十一月 23, 2010 in .Virna懷孕記事 | 2 comments

上週未去參加了第一次的美強生媽媽教室
真是超多人的
不過也有許多收獲嘍

◆美強生A+孕期SPA

◆孕期及嬰幼兒營養新觀念

◆懷孕十大迷思

 

這次活動的主題有以下三點

◆孕期SPA

一開場由True Yoga的老師帶領到場的爸爸媽媽一起簡單的孕期瑜珈
礙於場地限制
其實只能做一些很簡單的伸展和放鬆的動作
不過…這次剛好Rick在國外
我是一個人去
有些夫妻二人一起做的動作我就只能自己孤單的做嘍
不過…做完還滿舒服的
等滿五個月之後我也想來去上孕婦瑜珈的課程

◆孕期及嬰幼兒營養新觀念

在這個階段是由美強生的講師來做演講

其中非常強調媽媽們在孕期間對DHA及ARA的營養吸收
由於DHA在懷孕及哺乳期間都會被寶寶快速的吸收掉
所以必須多補充DHA的營養吸收

吸收DHA有什麼好處呢?
研究指出DHA對寶寶的IQ發育有相當大的影響
缺乏DHA的話,容易生出遲緩兒唷

經過講師的講解
我這才知道
原來媽媽們懷孕後常常覺得記憶力變差
也是因為缺乏DHA所致呢
所以不愛吃魚的我
現在至少很努力的補充深海DHA的補充品
希望寶寶也能變成High Q寶寶嘍

§ 神奇的DHA、ARA

DHA占大腦神經組織脂肪含量的25%,ARA則占了15%。

這兩種脂肪酸也是構成視網膜的重要成分,

因此,DHA與ARA是讓寶寶大腦正常發育、視力正常發展、提升免疫力、預防過敏

並且可減少媽媽產後憂鬱症不可或缺的營養素。

主要是來自於魚類,尤其是深海的鮪魚及鮭魚。

世衛組織所公告的每日DHA/ARA的攝取量如下:

  DHA ARA
每100卡熱量 17mg 34mg
每100ml粉狀奶粉 90mg 180mg
另外…還有很重要的「膽鹼」營養素
這是母乳中很重要的成份之一
是孕期和成長中的寶寶必須攝取的重要營養素
它影響了寶寶的記憶力、注意集中度和學習力的發展
才不會生出過動兒唷

「膽鹼」的營養來源有:肉類、蛋、乳製品、全麥麵包

當然…葉酸、鐵、鈣、鋅這幾項營養素也是很重要的寶寶營養來源

◆懷孕十大迷思

這個部份是由即將開幕的菡生婦產科-邱淑芳醫師主講

不過,我沒有很認真的做筆記啦…
所以這項內容我就挑重點來寫嘍

一、剛懷孕時不知道卻吃了感冒藥怎麼辦

其實一般感冒用藥在美國FDA懷孕用藥分類屬於B或C類
大部份的藥都屬於B或C級
X級如一些抗癌藥物等才會對胎兒有很重大的影響

而且,從最後一次月經算起滿5個星期後,
胚胎才會開始發育,之前的藥物對其影響並不大

所以大家可以不用太擔心

二、超音波、電磁波、X光對胎兒的影響

其實除非是長期且大量曝露在這些光照下才有可能對胎兒有影響
否則在一般正常的徵量範圍中,是可以不用擔心的

三、施行無痛分娩、剖腹生產打麻醉針,會傷到腰椎


無痛分娩就是把特定的麻醉藥劑、劑量,
注射到後背脊椎裡的硬膜內,
讓孕婦下半身失去痛覺,但冷熱、觸覺依舊

有效的控制產痛,免受疼痛的折磨
對產婦及胎兒是相當安全的,絕大多數的待產婦皆能緩解產痛。
但它還是可能發生一些副作用,
例如:暫時性的發抖、低血壓、嘔吐,
以及較少見的頭痛、腰酸背痛、感染、
抽筋、藥物過敏或麻醉止痛不全的情況。

四、生產時到底要不要剪會陰

會陰切開術是自然生產時,由接生醫師在產婦的會陰部做局部麻醉後剪一刀,
其長度大約3公分長,以增加產道的開口,使胎兒順利生產,
並預防會陰不規則裂傷的發生而造成之後需花更多時間來做縫合。

會陰切開術可分為中間切開及斜切兩種方式。原則上會採取中間剪開法。
由於會陰中間處是血流最多的地方
所以在術後復原也最快速

在此點,邱醫生的論點是偏向剪會陰的
不過…Virna上網查了一下資料
其實台灣自然生產剪會陰的比例以全球來看真的是超級高
我想這跟台灣的醫生普遍認為台灣婦女骨盆小,又少運動
怕會陰呈現不規則裂傷,不如切開,傷口縫合也比較漂亮而多會為孕婦做會陰切開術
但是…根據國外的經驗認為…
其實不需要當作常規每一個產婦都剪,
除非是寶寶太大、肩難產、需要使用真空吸引產鉗時才作會陰切開。
不然剪會陰反而會增加傷口感染機率,
或是因為傷口疼痛,影響坐起來的姿勢
甚至會影響未來的性生活
所以…Virna對於這點還是先做一些保留態度嘍

大家可以看看其他的相關資料
世界第一!台灣產婦 9成3剪會陰
【準媽媽必讀-生產篇】德國醫生真的都不剪會陰嗎?
自然產時會陰要挨一刀嗎?

五、羊膜穿刺危險嗎?

一般民眾對羊膜穿刺會有高危險性的印象,
是因為被和「絨毛取樣」混為一談,
以前的觀念中,認為做羊膜穿刺術容易造型寶寶手腳缺陷,
其實羊膜穿刺術是在15-20週左右做,
這時寶寶的手、腳及各項器官早已發育完成
所以並不會有這種情形出現
真正會影響的是「絨毛取樣」,
因為那是在懷孕9到11週時所做
這時寶寶的外觀發育尚未完全
才會影響到寶寶的發育畸形

目前羊膜穿刺都在超音波引導下進行,
傷害到胎兒的可能性微乎其微
而隨著超音波技術愈來愈純熟,
羊膜穿刺引起的流產率幾乎和未做羊膜穿刺的人不相上下

可能的合併症
感染、出血、早期破水、刺傷胎兒、刺激宮縮引起早產等,
但這些合併症發生機會很低,約小於1%。

六、孕期中的飲食禁忌

@菸、酒類:絕對會影響胎兒發育
@ 咖啡、可樂、茶等飲料:若要喝建議少量飲用
@四物、當歸、人蔘:這幾項是活血類中藥材…可能造成流產,要絕對禁用哦

七、孕期間體重的最佳控制是介於12-15KG之間

由於孕期間胎兒本身及子宮、羊水、脂肪等都會增加重量
所以體重的增加是必要的
但孕媽媽若超重易生出巨嬰
寶寶未來糖尿病的風險會拉高
因此控制體重也是很重要的

孕期中較理想的體重增加數

1-13週 1-2Kg
14-28週 4-5Kg
29-40週 5-6Kg


嘻…目前Virna是17週,體重僅增加了二公斤
雖然增加的體重不多
但只要寶寶的生長大小正常就沒問題啦
^^
希望後期可以照這樣比例來增加體重
才不會產後瘦身太辛苦啊

有獎問題:完全沒被抽問到…哈…我是沒有偏財運的人><”

 

不過…倒是拿了不少免費的禮物
除了金好奇尿布和小襪襪
是在電梯口被一堆臍帶血和月子餐的廠商圍住填資料拿到的之外
其他都是這次美強生媽媽教室發送的

一個媽媽袋(雖然有點醜)
一本資料豐富的孕期手冊
一本內有許多折價券的的手冊
一張我一直很想拿到的孕期盤
一瓶登琪兒送的沐浴乳和按摩精油

 

2 Comments

  1. 其實第一胎 都會被醫師剪會陰~避免撕裂傷更嚴重
    所以通常會被剪~不過自然生~你當下痛到失去知覺了
    醫師當下剪下去的感覺 是還好!!!!

  2. 我跟你一樣每次參加都沒抽中
    不過你整理的好詳細
    造福很多人
    關於剪會陰我也想要問問看產剪醫生的意見
    能不剪還是想避免啊

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